تعرفي على 3 خرافات تؤمنين بها تمنعك من خسارة الوزن
"ضرورة تناول الطعام بوتيرة عالية لمنع الجسم من الدخول في حالة المجاعة"
الحقيقة
لا يوجد أي مانع من تناول وجبات صغيرة متعددة تجنبا لتناول وجبة كبيرة واحدة، أما إذا كنتِ تظنين أن تناول وجبات لعدة مرات سوف يساعدك على خسارة الوزن فأنت مخطئة
الخرافة الثانية
"السبب الرئيسي في زيادة الوزن، هوعدم تناول الكربوهيدرات"
الحقيقة
ما يساعد على فقدان الوزن حقيقة هو تقليل كمية الدهون في الأطعمة، لأن كل 1 جرام من البروتين و الكربوهيدرات يحتوي على 4 سعرات حرارية، عكس 1 جرام من الدهون الذي يحتوي 9 سعرات حرارية
الخرافة الثالثة
"أفضل التمرينات لخسارة الوزن هو التدريب عالي الكثافة"
الحقيقة
إنتشرت في السنوات الماضية موضة التدريبات المتواترة عالية الكثافة، وهي تقوم فعلا بحرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، ولكن لست مضطرة للإكثار منها لخسارة الوزن بشكل أسرع، فأحيانًا التمرينات العنيفة المتواترة قد يكون ضررها أكثر نفعها
